卵？玉子？
date:2020.05.01
皆様、ご機嫌いかがでしょうか。
西大寺鍼灸整骨院 院長の竹原です。
昨日、卵かけご飯のブログを書きましたので、ついでに卵についてのブログを書きます。
以前ブログで免疫力向上には栄養、睡眠、運動が大切だと書きましたが、卵はかなり栄養価が高く、特にタンパク質を豊富に含んでおり、料理が面倒臭い、作るの飽きた時があると思いますが、インスタントや冷凍などの簡単な料理にプラスして食べることにより楽に栄養補給ができます。
卵はヒヨコがかえるまでの栄養がすべて備わっているため、完全栄養食と言われることがあります。（ビタミンCは全然足りません）実際タンパク質に関しては卵一つにつき1日必要摂取量の13%だそうです（ただ、その1日必要摂取量の根拠に関してはよく分かりません( ﾟ∀ﾟ)･∵.ｸﾞﾊｯ!!）当然ビタミン、ミネラルも程よく入っております。
こういったひきこもり生活の中でなかなか栄養が取れない人にとっては有効な手段の一つになりますので、是非とも、卵を1日に２〜３個食べてください。
しかし不思議なことに、卵とよく比較される、牛乳というものがあります（どちらも子供が成長する時に消費するものという共通点）が、牛乳に関してはあまりいい噂がありません。牛乳を健康目的、骨を丈夫にする目的でガバガバ飲むのは実際僕もあまりオススメしません。まぁその理由に関してはまたそのうちブログで紹介するかもしれませんけど、分かりません。知らんけど。
あと、卵はコレステロールが多いので1日一つまでといった情報がありますが、コレステロールの摂取量に関しては医学界においてはコロコロ上限が変わりますので、あまり当てになりません。本当のところ、特に食べ過ぎて問題になるということはないようです。なので安心して食べてください。
ではでは、本題です。
卵のどの部分がひよこになるか知ってますか？
黄身がヒヨコになると思ってるそこのあなた！僕もそう思ってましたが、それは間違いです。
実はその黄身にひっついてるぽちっとした部分が、胚と呼ばれる部分でそこが成長してひよこになります。
黄身の役割は胚の栄養、白身の役割は胚への水分補給と卵を保護するクッションの役割で、その白身のとぅるんとした部分は黄身と白身が卵の中で固定されるように引っ付いてる役割になります。
PS.白身のとぅるんは気持ち悪いですが、とぅるんとぅるんというYoutuberは面白いですが非常に過激なので観る際はご注意ください。
西大寺鍼灸整骨院 院長 竹原
魅惑のTKG。
date:2020.04.30
皆様、こんにちは、西大寺鍼灸整骨院院長の竹原です。
最近コロナで外出を自粛して家でご飯を食べていると思います。
ですので今日は、僕の秘伝(嘘)の卵かけご飯の作り方をお教え致します。と言ってもめっちゃ簡単です。
普通にご飯に卵を入れます。白身が苦手な人がたまにいるようなので白身は入れずに黄身だけでも構いませんが、できたら卵は二つ入れるとより美味しいです。僕の場合は一つ白身と黄身両方入れて、追加で黄身だけを入れます。（そん時の白身はもったいないので少し醤油かけて飲みます！不味っ！）
それから醤油を入れます。これは普通の醤油でもダシ醤油でもオッケーですが、僕は普通の醤油が好きです。
そして最後にごま油を少したします、そうするとごま油の風味が加わりより美味しくなります。
いかがでしょうか是非1度試してみてください。
ＰＳ．白身を飲んでいるところを見られると気持ち悪がられるのでご注意ください。
西大寺針灸整骨院 院長 竹原
